배에 가스빼는법 완벽정리!

안녕하세요!! 이전 포스팅에서는 '방귀가 자주나오는 이유'에 관해서 알아보았는데요~ 이어서 오늘은 배에 가스빼는법을 싹~ 다 정리해볼거에요! 두가지 포스팅만 제대로 읽으시면 내 뱃속에 가스는 완벽하게 컨트롤 하실 수 있을거에요!😎 그럼 내 뱃속 컨트롤하러 가볼까요?

제가 이전 포스팅에서 언급한 것 처럼 사람의 몸속 위장에는 평균적으로 200ml의 가스가 차있어요. 하지만 식습관의 문제, 위장병 발생, 불안과 긴장 등 다양한 이유로 배에 가스가 일정량 차오르는 경우가 있어요. 보통은 방귀가 잦아지면서 알아서 가스를 배출하지만, 때로는 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 지속될 때가 있습니다. 그럴 때는 배에 가스빼는약을 먹기보다는 지금 부터 알려드리는 배 가스빼는법 5가지 방법을 활용해보시길 바래요!

 

첫번째, 가스 빼는데 효과적인 요가자세! 

배에 가스빼는 자세는 두가지가 있어요. 1번 자세는 바람빼기 자세인데요. 일명 방귀자세라고 불리우죠. 따라하기 굉장히 쉬워요. 먼저 편안하게 천장을 보고 누운자세에서 무릎을 적당히 벌려주고 양쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주면 됩니다. 이렇게 하면 복부가 자극되고 항문이 자연스레 열리기 때문에 가스를 보다 쉽게 배출 할 수있답니다. 

방귀자세

 

2번 자세는 고양이 자세인데요. 예전에 라디오 스타에 김성은 씨가 나와서 이 자세를 언급하면서 더욱 유명해졌죠! 이 자세도 1번과 마찬가지로 굉장히 쉬워요. 엎드린 자세에서 무릎을 최대한 끌어당겨주고 팔은 최대한 멀리 뻗어준 상태에서 상체는 최대한 숙여주시면 됩니다. 

고양이자세

저도 가스를 빼기 위해서 두 자세를 자주 사용하는데 실제로 효과가 매우 좋습니다. 다만 주의하셔야할점은 방귀냄새가 지독할 수 있으니 혼자있는 곳에서 하시길 바래요..^^

두번째, 합곡혈 마사지 해주기!

엄지와 검지 사이에 움푹패인 곳을 자극해 주면 되는데, 이곳을 합곡혈이라고 부릅니다. 이곳을 자극해주면 배에 가스를 빼거나 소화되는데 큰 도움이 됩니다. 우리가 흔히 체했을 때 바늘로 손을 따는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 생각하면돼요!

합곡혈

세 번째,  배를 따듯하게 해주기!

배가 따뜻해지면 혈액순환과 신진대사가 활발해져 소화기관이 원활하게 돌아가기 때문에 가스를 빼는데 큰 효과가 있어요. 집에 있는 찜질팩이나 핫팩을 이용하시면 되는데, 만약 찜질팩이 없다면 수건을 물에 푸욱 적신 후 비닐봉지에 넣어서 전자레인지에 돌리고, 화상을 방지하기 위해 다른 수건을 배에 까신 후 전자레인지에 돌린 수건을 올려주시면 찜질팩 대체용으로 효과적으로 사용하실 수 있어요. 

 

네번째, 매실차를 마시기!

매실차가 소화에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 텐데요. 보통 우리의 위장에서 음식을 소화시키면 연소가스가 발생하게 됩니다. 근데 후식으로 매실차를 마셔주면 연소가스를 탄산가스 또는 물로 변환시켜주고 소화를 촉진시켜주는 역할을 해주기 때문에 굉장히 효과적으로 배에서 가스를 빼낼 수 있는 방법이에요.

다섯번째, 간단하게 산책하기!

더부룩하다고 해서 가만히 있는 것보다 가볍게 산책을 하거나 스트레칭을 해주면 적절히 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 돌기 때문에 소화기관이 원활하게 돌아가게 돼요. 적당히 걷고 나면 더부룩했던 속이 괜찮아지는 경우를 다들 경험해보셨을 거에요.

 

이상으로 배에 가스빼는법을 모두 정리해보았는데요. 제가 여기서 설명해드린 방법은 근본적으로 배에 가스차는 현상을 해결하는 방법이라기 보다는 일시적으로 배에 가스빼는법이라고 생각하시면 됩니다. 근본적인 해결책은 본인의 몸에 맞는 규칙적인 식습관을 유지해주시는 것이 가장 중요해요! 결국 배에 가스가 차는 이유는 식습관이 90%이상을 차지하기 때문이죠. 이전 포스팅 '방귀가자주나오는이유'와 이번 편을 잘 공부해보시면 내 몸안의 가스를 완벽하게 컨트롤 할 수 있을 거에요!

 

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